要是你今年一百歲，現在才開始預備，則一切已太遲。
但要是早些開始，有充足的心理準備，相信可以快快樂樂的，活到一百歲，或以上。
常有朋友呻：「咁長命做乜？」 那先要肯定生命的價值。
我們這一趟有幸做人，不知從何處來？又不知往何處去？唯一可以做的，是把握今世的資源，盡量廣積功德，利益眾生。
若然你連這個也不信，只喜歡食玩鲻，任性任情，享樂至上，或巧取豪奪，俱是各自的高貴選擇，但不論如何，仍需要一副健康的身體。
否則，即使給你活到一百歲，卻苦於行動不自由，始終是一種無可彌補的遺憾。論長壽，其實戰後這一代，普遍已非常注重養生，市面上有無限量的資訊供應，不贅。
筆者只留意到一樣：病從腳起，許多長者，俱是過不到「自由行走」的這一關。
像宋美齡，活到一○六歲，仍肌膚潤澤，容光煥發，外貌及內裏俱保養得非常好。可惜雙腿不行，自七十多歲起，已開始坐輪椅進出。
邵逸夫晚年亦難倖免。他平時出名勤練氣功，養生有道，仍尚且如此。
秘訣是多行走。不是跑步，醫學界經長期觀察證實，長跑過於激烈，傷及脊椎及關節，積勞成疾，惡果通常在老年時浮現。
正常的散步已足夠。像報界前輩周伯，六十多歲後，堅持每日清早晨運，輕鬆散步約一小時，風雨不改，至今已九十多歲，仍走動靈活。
反而周伯母少走動，雙腿的肌肉萎縮，不夠力，晚年坐輪椅度日，亦比周伯早逝。
可見步行有益。原來肌肉不拘年歲，憑鍛煉可以結實，於是支持到身體的活動，不易跌，不易仆，即使一百歲也行得走得，多好。
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